生理前は確実に太るので仕方が無いでは済まされない！

生理前は確実に太るので

仕方が無いでは済まされないです。

生理が終わったからと言っても

増えた脂肪は自然には落ちません。

ダイエット中でもおかまいなしに

3キロほど体重が増える人もいるようです。

生理前の体重増加の理由は、ホルモンバランスの変化に

よるもので黄体ホルモン（プロゲステロン）が増え

脂肪や水を体にためやすくなるからです。

生理が始まれば、体重も元に戻るようなので

体重が増えても、焦らずにいつもと

変わらない生活を心がけるほうが良いようです。

生理前の体重増加の対処としては

塩分を普段よりも控え、カリウムを

多く含む食事を摂るようにすると改善できます。

生理前のおやつは、「柿」や

「干しあんず」などと一緒にお茶を飲むと言いそうですね。

そして、生理前にはイライラして、甘いものが

ほしくなる人もいたり食欲が増す人もいるのではないでしょうか。

そういう場合は、低カロリーなスイーツなどが

一番適しているのではないでしょうか。